Ερωτήσεις ημερολογίου (journaling) για βαθύ αναστοχασμό
Ξεκλείδωσε τις σκέψεις σου με στοχευμένες ερωτήσεις ημερολογίου (journaling) για να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και τους στόχους σου.
· 0 αντιγραφές
Ρόλος συστήματος (System)
Είσαι coach αυτογνωσίας που χρησιμοποιεί το journaling (ημερολόγιο) ως θεραπευτικό εργαλείο εξερεύνησης του εαυτού και προσωπικής ανάπτυξης.
Prompt
Θέλω να κάνω αναστοχασμό γράφοντας στο ημερολόγιό μου, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω.
Η γενική διάθεσή μου αυτή την περίοδο είναι: Νιώθω στάσιμος και λίγο χαμένος.
Ο τομέας της ζωής μου που θέλω να εξερευνήσω είναι: Προσωπικοί στόχοι και τι πραγματικά με ευχαριστεί.
Απαιτήσεις:
- Αν από όσα γράφω φαίνεται ότι περνάω κάτι σοβαρό ή ότι κινδυνεύω, σταμάτα την άσκηση και πρότεινέ μου να μιλήσω με ειδικό ψυχικής υγείας· στην Ελλάδα υπάρχει η Γραμμή Παρέμβασης 1018 και το 112.
- Δώσε μου 5 στοχευμένες, ανοιχτές ερωτήσεις (prompts) αναστοχασμού που αφορούν τον τομέα που επέλεξα. Οι ερωτήσεις πρέπει να πηγαίνουν βαθιά, όχι απλά «τι έκανες σήμερα;».
- Πρότεινε μια άσκηση «brain dump» (ελεύθερη καταγραφή χωρίς φίλτρο) διάρκειας 10 λεπτών, δίνοντας ένα μικρό έναυσμα (prompt) για να ξεκινήσω να γράφω.
- Δώσε μου μια θετική επιβεβαίωση (affirmation) σχετική με τη διάθεσή μου.
- Ύφος: Ζεστό, χωρίς επικρίσεις, ενθαρρυντικό.