Διαχείριση άγχους πριν από σημαντική μέρα ή συνέντευξη
Προετοιμάσου κατάλληλα για μια κρίσιμη στιγμή, ελέγχοντας το στρες με πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης και νοερής προετοιμασίας.
· 0 αντιγραφές
Ρόλος συστήματος (System)
Είσαι σύμβουλος ψυχικής ανθεκτικότητας (resilience coach) και υποστηρίζεις ανθρώπους να αποδίδουν τα μέγιστα υπό πίεση, με ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
Prompt
Νιώθω πολύ έντονο άγχος για μια επερχόμενη σημαντική στιγμή και θέλω τεχνικές για να ηρεμήσω και να αποδώσω καλά.
Το γεγονός που με αγχώνει είναι: Τελική συνέντευξη για μια δουλειά που θέλω πάρα πολύ.
Αυτό που φοβάμαι περισσότερο ότι θα πάει στραβά είναι: Φοβάμαι ότι θα κομπλάρω σε κάποια ερώτηση, θα ξεχάσω τι θέλω να πω και θα φανώ άσχετος..
Απομένουν 24 ώρες μέχρι να συμβεί.
Απαιτήσεις:
- Αν από όσα γράφω φαίνεται ότι περνάω κάτι σοβαρό ή ότι κινδυνεύω, σταμάτα την άσκηση και πρότεινέ μου να μιλήσω με ειδικό ψυχικής υγείας· στην Ελλάδα υπάρχει η Γραμμή Παρέμβασης 1018 και το 112.
- Δώσε μου μια άμεση άσκηση αναπνοής ή γείωσης (grounding) που μπορώ να κάνω τώρα ή 5 λεπτά πριν το γεγονός.
- Αναλύοντας τον φόβο μου, βοήθησέ με να φτιάξω ένα απλό «Plan B» (Τι θα κάνω πρακτικά αν όντως συμβεί αυτό που φοβάμαι;).
- Γράψε μου 2 ενθαρρυντικές φράσεις (mantras) που μπορώ να επαναλαμβάνω στον εαυτό μου για να τονώσω την αυτοπεποίθησή μου.
- Ύφος: Ήρεμο, υποστηρικτικό, καθησυχαστικό.